自然丰胸的6种运动 河北菇凉试试亲测有效

1、墙面平推

站在墙前，将手掌平放在与胸部相同的高度。

慢慢地，控制向前移动，直到你的头几乎接触到墙壁。

回到原来的位置。

重复10到15次。

2、手臂环绕

将手臂伸到肩膀侧面。

慢慢地将小圆圈向后移动一分钟。

现在将小圆圈向前推进一分钟。

然后用一小段动作上下振动你的手臂一分钟。

中间重复一到两次重复一次或两次。

3、手臂压力

张开双臂，直到它们在背后并向后弯曲。

把你的手臂放回原处。

这样做一分钟。

4、祈祷姿势

保持双臂伸展，将手掌压在一起30秒。

弯曲你的手肘90度，并在你的胸前朝着对方的方向按祷告姿势10秒并释放。

重复这15次。

5、胸部按压

将手臂伸到身体前方并以90度角弯曲。

张开双臂尽可能宽，然后再将它们组合在一起。 这样做一分钟。

6、每只手握哑铃，举起双手，使它们与肩膀保持一致，保持肘部弯曲。

慢慢伸直双臂，伸展在你面前。 您可能希望一次伸出一只手臂。

然后将手放回肩膀，慢慢放下手腕。

让你的肘部保持在你的身体，并使运动缓慢和控制。

做三套。