要怎么才能提高记忆力

1、工作之前要锻炼：

运动生理学研究表示：锻炼能增加大脑的血液，在进行强度较低的体育锻炼后，人们在记忆词汇时，记忆速度要快20％，让大脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为燃料进行燃烧。

2、适度地解压：

爱丁堡大学的研究者发现压力过大会导致人们记忆力得到一定的丧失，压力过大会导致大脑中的两种传感器对压力激素做出反应而导致记忆力丧失。

3、早餐吃面食：

不吃碳水化合物很容易损伤记忆力，饮食中不包含碳水化合物的人在以记忆为主的工作中表现偏差。

4、我个人推荐的养生秘籍：

1.在工作前跳跳体育舞蹈，练练跆拳道，这样不仅能舒筋动骨，还能让大脑记忆功能充分运转。

2.进行各种有氧运动，有助于解压，比如：慢跑，散步，爬山，游泳，爬楼梯等等。

3.面食的话，选择粗粮和其他复杂的碳水化合物为佳哦！