喝水不足导致嗓子上火怎么办？

1、不能因为口渴了而用饮料代替白水。口渴喝饮料，这是很多人容易踏入的一个误区，饮料并不能真正的解渴，如果一直依赖饮料，那么身体就很可能上火哦。

2、忙碌劳累时记得休息，自我调节。身体是革命的本钱，把身体这个精密机器保养好才能更好的投入工作，不能让它超负荷工作。

3、如果嗓子出现疼肿现象，更要及时补充大量水分。没有必要一次喝大量白开水，而是要增加喝水次数，来逐渐增加身体所需的水分。

4、嗓子上火应避免油腻、辛辣和甜味食品，应多食用新鲜瓜果，保证每餐清淡饮食、

5、如果因喝水过少导致感冒出现时，除多喝水外，应注意卧床休息，增加睡眠时间，帮助身体恢复元气，抵抗病毒侵袭。

6、如果嗓子疼痛严重并导致声音沙哑，建议及时就医并在指导下服用药物。