如何减轻登山后肌肉疼痛感

1、下山途中如已感觉腿脚酸痛，可采用转身倒退方式行走，可有效减轻腿脚部的肌肉疼痛。

2、回家后，泡一杯浓度稍高的茶水（最好是红茶，绿茶也可），连续饮两杯以上（如果可以喝下去的话）。

3、多吃含碱性的食物蔬菜或水果，蔬菜如小白菜、卷心菜、胡萝卜、生菜等。

4、用温开水泡脚（40度以上，以可承受为限），适当对疼痛的肌肉进行轻轻的按摩。