如何缓解胸闷

1、如果胸闷是由疼痛引起的，请休息。胸部疼痛可由瘀伤或其他伤害引起。如果是这种情况，请放轻松。停止任何可能加重伤害的活动。

一旦你的胸痛好转，你就可以慢慢恢复到正常的活动水平。

1、立即缓解压力。惊恐发作和其他问题可能导致呼吸困难和胸闷。有几种技术可以尝试减少急性压力，包括：

瑜伽

放松技巧

呼吸练习

1、与治疗师一起治疗由压力，焦虑或抑郁引起的胸闷。如果您经常出现没有明显身体原因的胸闷，请让医生将您转诊给治疗师。压力，焦虑和抑郁都会导致胸部紧绷感，即使没有完全恐慌发作。治疗师可能会尝试：

认知行为疗法（CBT）

谈疗法

放松技巧

1、运动可缓解伴有酸反流的胸痛。如果你的胸闷伴随着胃灼热，可能是因为胃肠道问题。起床和四处走动，而不是躺下，可以减少这个问题以及它引起的胸闷。

尝试一些轻松的运动，比如去散步或走楼梯。

您也可以服用抗酸剂以快速缓解酸反流。

1、改变饮食习惯。通过食用改良饮食，例如降低钠摄入量，可以缓解由酸反流引起的胸闷。如果您的胸闷是由心脏问题，COPD或其他问题引起的，您的医生也可能会提出饮食建议，或建议减肥。

1、与您的医生讨论可能减轻胸闷的其他生活方式变化。一旦你的医生弄清楚导致你胸闷的原因，他们可能会建议改变某些习惯，比如戒烟，以缓解这个问题。这些可以与药物一起使用或代替药物使用。

1、立即就医疗事件进行心脏病治疗。心脏病发作或其他心脏问题可导致胸闷。心脏问题严重，如果您遇到任何警告信号，请立即联系紧急医疗服务。不要试着开车去急诊室。在等待帮助到达时，咀嚼阿司匹林并休息。心脏事件的常见症状包括：

胸部不适

左臂，下颌和颈部疼痛

呼吸急促

恶心或呕吐

头晕或头晕

冷汗

1、将冰袋涂抹在肿胀的斑点上。冰袋有助于减少因不到6个月大的伤害而引起的疼痛和肿胀。同时，它可以缓解疼痛和肿胀引起的胸闷。

每次涂抹冰袋10至20分钟，每天3次或更多次。

在冰袋和皮肤之间放一条毛巾。

如果几天后肿胀减少但仍有疼痛/紧绷，可以换成加热垫。

1、在疼痛部位放置加热垫。热量可能是缓解由于旧伤引起的胸闷的有效方法。在受影响的胸部区域放置导热垫。如果垫非常温暖，请在它和皮肤之间放一条毛巾。

您可以根据需要随时使用加热垫进行浮雕。

如果躺着舒服，您也可以尝试温水浴以获得类似的效果。