吃什么食物美容

1、杏仁扣猪肘

2、八珍美容露

1、宜：

①宜摄入充足水分。每天至少应该喝2500毫升水，特殊情况出汗多者还应多些。

②宜摄入润肤的维生素A、消斑祛皱的B族维生素、延缓衰老的维生素E。

③宜食用膳食纤维丰富的食物，可以促进肠道中的毒素排出，抗衰老、保健、益寿。

④宜食用绿叶蔬菜、水果、禽畜肉、米、牛奶、海带、植物油、黄豆、胡萝卜、乳酸、番茄、芝麻等含有丰富的具有美容功效的营养素。

⑤宜多食用苹果、梨、黄瓜、西瓜等蔬果，可以使皮肤红润光滑。另外平时可以用桑椹子、桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶代茶饮用，可以起到很好的滋补效果。

⑥宜多吃杏仁、桃仁、柠檬、丝瓜、草莓、花粉、葵花子、橄榄油、大白菜、樱桃、豆芽、菊花、银耳等养颜护肤食物。

⑦干性皮肤的人宜经常喝牛奶，吃蛋黄、动物肝脏、胡萝卜、菠菜、苹果等食物。预防皮肤干裂、脱屑、萎缩，使皮肤保持润泽。

⑧脸上有雀斑、斑点的色素性皮肤者，宜多吃些豆制品、干果、山楂、苹果、香蕉等食物。

2、 忌：

①油性皮肤的人忌吃高脂肪类食物。

②皮肤易红的人，忌烟酒及辛辣性食物。

③忌吃皮蛋。多食会使皮肤黯淡无光泽。

④忌过多食用烧烤食品，多食易长疮斑。

1、宜：

①长期坚持脸部和全身的皮肤保养，定期对皮肤进行深层护理。

②每日洁面的次数，以不超过3次为好。宜用34°C左右的水洁面。宜用温水和凉水交替洁面。

2、忌：

①过敏性皮肤的人忌将芦荟的汁液直接涂到脸上，最好的办法是用芦荟做成面膜敷面。

②忌睡眠不足。必须在23：00前入睡，才能保证肌肤健康、气色红润。故23：00至凌晨2：00的睡眠又称美容觉。