如何改善睡眠质量

1、首先就是每天要保持适量的运动。虽然有人说在睡觉前三个小时不要运动，但是小编却不这样认为，只要不是特别高强度的运动，在睡前的三个小时做运动还是有助于睡眠的，因为小编就因为运动了就睡得很香。

2、再就是每天睡觉前不要吃东西。睡觉前吃东西不仅会引起肥胖，同时也会导致睡眠质量变差。因为吃了东西，堆积在肚子里很不舒服，所以在睡觉前什么东西都最好不要吃。

3、其次就是每天睡前喝一杯脱脂牛奶。虽然小编说过睡觉前不能吃东西，但是牛奶还是可以喝的。如果是易胖体质的人就应该选择脱脂牛奶，这样就不怕胖了，也能促进睡眠了。

4、再就是每天睡前泡一泡脚。泡脚不仅能够促进脚的血液循环，同时能够促进睡眠，特别是冬天泡脚更有利于睡眠。

5、然后就是每天睡觉前听一听柔和的音乐。柔和的音乐会让一整天忙碌的自己得到放松，从而就会渐渐的进入到梦乡，所以听音乐是能促进睡眠的。

6、以上就是小编所介绍的如何提高睡眠质量。睡眠质量是平时一些小习惯促成的，只要养成良好的习惯，那么好睡眠自然就来报到。