孕期和哺乳期可以喝奶茶吗？

1、爱是克制，喜欢是放肆

你爱肚子里和怀里的宝宝，但是又喜欢奶茶，该咋整呢？爱与喜欢是可以兼得的，但是还得适当的克制。我知道很多人会为自己喝奶茶找很多的理由。

比如会说：奶茶很健康啊，因为牛奶是健康的，茶也是健康的，奶茶是“牛奶+茶”，所以奶茶也很健康的哦。

这个借口听上去不错，但是略微有些牵强，如果是真的这么简单，那你就可以直接喝英式红茶+奶就行了。

为啥你不愿意喝英式红茶+奶，而热爱奶茶呢？因为奶茶甜、奶茶香、奶茶让你兴奋上瘾喜洋洋。

2、奶茶不是“奶+茶”

奶茶不是“奶+茶”，奶茶是：蛋白质+咖啡因+糖+脂肪，糖和脂肪负责甜又香，咖啡因负责让你开心上瘾，奶茶里没多少蛋白质。

1、蛋白质

奶茶中平均蛋白质含量0.8g/100g

鲜牛奶/纯牛奶国标是不低于2.9g/100g，奶茶里的奶真不算多，蛋白质含量也不多。

2、咖啡因

一杯500毫升奶茶含咖啡因50mg-200mg

欧盟推荐，成人单次饮用咖啡因不超过200mg，孕妇和奶妈可以喝咖啡，推荐每天咖啡因不超过200mg。

大杯“*巴克”拿铁的咖啡因含量150mg，一杯奶茶里的咖啡因相当于一个中杯或大杯的“*巴克”咖啡。

3、脂肪

一杯500毫升奶茶含脂肪20g-30g

国家推荐值：脂肪不超过60g/天，但是，没有脂肪奶茶就不香了呀！

4、总糖量（碳水化合物）

一杯500毫升奶茶，含有的碳水化合物总量在不同的品牌之间波动比较大，在2-13块方糖（太古方糖，4.5g/块）之间。

平均相当于每杯2-4块方糖，即使是“无糖”的奶茶也含有糖，相当于2-3块方糖。

5、喝奶茶的建议

虽然我本人不是奶茶控，但还是经常会抵制不住诱惑要去喝奶茶。

我平时会注意养成健康的生活方式，会尽量吃健康的食物，会去运动，会去控制好体重。

我这么做的目的不是为了别的，是为了让自己可以有理由、有资格、有机会、有资本、有底气偶尔的去放肆，去可劲的造，去放肆地吃“垃圾食品”、喝奶茶、喝肥宅快乐水。

为了偶尔的放肆和放纵，你先得要学会克制自己。