臀部如何训练？

2026-01-26 08:56:01

首先躺在瑜伽垫上，双腿撑地弯曲，双手放于身体两侧，双脚分开，与肩同宽，吸气时将臀部抬起，身体保持一条直线，呼气时身体缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。