夏天鸡蛋减肥食谱

1、周一

早餐：鸡蛋一个（水煮）、面包两片、牛奶一杯

午餐：鸡蛋一个、青菜沙拉、水果一份

晚餐：鸡蛋一个、牛排一份、咖啡一杯

2、周二

早餐: 鸡蛋一个（水煮）、康优纤无糖饼干三片、牛奶一杯

午餐：鸡蛋两个、一串葡萄、代餐果汁一杯

晚餐：牛排一份、水果拼盘一份

3、周三

早餐：牛奶一杯、面包一片、无糖饼干三片

午餐：鸡蛋两个、西红柿一个、水果一份、鸡肉脯一份

晚餐：鸡蛋一个、羊肉一份、泡菜一份、米饭一份

4、周四

早餐：鸡蛋一个（水煮）、水果一份、早餐奶一份

午餐：鸡蛋一个、蔬菜一份、西红柿一只、鸡肉脯一份

晚餐：鸡蛋一个、苹果一只、拌面一份

5、周五

早餐：茶叶蛋一个（换个口味）、牛奶一杯、小包子一个

午餐：鸡蛋一个、鸡肉一份、西红柿一只、一串葡萄

晚餐：西红柿炒鸡蛋一份、米粉一份、酸奶一份

6、周六

早餐：鸡蛋一个（水煮）、全麦面包一片、一个苹果

午餐：牛排一份、水果拼盘一份

晚餐：火龙果半只、鸡蛋一个、无糖酸奶一杯

7、周日

早餐：鸡蛋一个（水煮）、玉米半根、小西红柿五颗

午餐：大虾一盘、炒青菜一份、米饭一份

晚餐：鸡蛋两个、面条一份、酱牛肉一份