嘴馋怎么控制

1、想法。

嘴馋对于一些人来说，差不多是生活目标，任何时间都是围绕着想吃东西形成的。所以要理性的判断一下自己是不是有这些想法。要想办法去掉这颗爱吃的心。

2、不要把食物放在伸手可拿的地方。

我们可以发现，爱吃的人总会有很多的零食。甚至不想吃的时候也顺手拿起一个来吃，就是因为太顺手。吃完以后还特别后悔。所以不要把食物放在伸手可以拿的地方。

3、多喝温水。

当嘴馋的时候就想吃各种各样的东西，如果吃不到心里会很难受，此时其实并不是很饿导致的，而是想吃，所以这时候要喝一点温水，这种感觉就会改变一些。

1、去运动。

当人们有很多的空闲时间的时候，更容易想到的是吃东西而不是去运动，所以要让自己的体力得到消耗 ，让自己感觉精疲力尽，也是转移注意力的一种方法。

2、培养爱好。

对于每个人来说，生活并不仅仅是嘴馋，吃东西更多的是要把自己的生活品质提高，因此培养爱好，才是真正属于自己的生活方式。

3、吃有饱腹感强的食物。

如果真的感到很饿的时候，最好选择那些有饱腹感强的食物。比如糙米做成的饭 燕麦蒸的馒头，选择吃一些粘性大的食物。

4、总结。

嘴馋实际上是一种食物成瘾，跟其他的吸烟成瘾喝酒成瘾是一样的道理，所以要通过生活方式的改变来戒掉。