如何缓解腰部不适？
1、首先肩膀下沉。
2、吐气收腹，骨盆后倾，腰椎往后顶。
3、吐气向后向下，吸气还原。
4、尽量肩胛骨始终离开地面。
5、脊柱成一个C子形往后抵。
6、做3~5组，每组20个即可。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
阅读量：20
阅读量：130
阅读量：114
阅读量：91
阅读量：132