身体各部位塑形瘦身方法技巧

1、①  脸部：

按压太阳穴，按压眼周部位，按压鼻翼两侧，点压式按摩下巴，沿发际线按压，按压锁骨凹陷处，捏捏耳朵，从脸颊两侧带到脖子

2、②  颈部:

抬头，停5秒，30下每天

3、③  腹部：

上腹部：仰卧起，手扶耳，20个一组，3组一天；

下腹部：平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢抬起，垂直，慢慢放下，15个，2组

4、④  腰两侧：

双脚分开略比肩宽，胳膊伸直，呈大字，腰侧弯，左手触左脚腕，站直，换右边，左右一个，30个一组

5、⑤  臀部：

趴床上，两腿伸直，交替抬腿，类似游泳，胯不离床，15下一组，3组一天

6、⑥  胯部：

侧踢腿，15下一组，2组一天

7、⑦  腿部：

大腿：下蹲，脚跟不离地，15下，3组，8拍 。后踢腿，同上；

小腿：踮脚尖，踮起停3秒，20个，4组，8拍

8、⑧  上臂内侧：

手握矿泉水，抬起胳膊，上臂贴耳，屈肘，伸直，15一组，3组一天