睡前什么坏习惯导致失眠

1、很多人都有经常吃宵夜的习惯，但睡前最好不要吃宵夜，因为吃宵夜会给肠胃造成比较大的负担。

2、激烈的运动会使得自己呼吸加快，而且剧烈的运动会使大脑处在相当激动状态，使人迟迟不能睡着。

3、枕头太低容易导致头部不舒服、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。

4、将厚厚的睡衣裹在身上，会妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，降低睡眠质量。

5、睡前没有擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，睡醒会出现莫名的头痛现象。

6、蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降，人的睡眠质量很容易降低。