跑步减肥多久会有效果？跑步机速度应该多少？

2025-11-06 10:04:43

跑步多久可以达到减肥的效果与人体三大供能系统有关。

ATP-CP磷三元功能系统、糖降解、有氧氧化中只有有氧氧化可以消耗更多脂肪。

运动时间并非越长越好，跑步速度要舒适坡度要加上去，心率控制在最大强度的65%左右。

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