最短的睡眠时间达到最大的休息

1、夜晚则要再正子（0点）时睡着，10min等于七个钟。

2、正午只要闭眼真正睡着3min，等于睡2h，不过要对好正午（12点）的时间。

3、午睡要在饭后20-30min后进行

4、晚上必须熟睡的时段：23点-1点 肝的排毒；1点-3点，胆的排毒；3-5点，肺的排毒。

5、5天不睡眠人就会死去。

1、睡眠好坏的标准

2、良好的睡姿才能保持好的睡眠质量

3、调整好生物钟，避免酒精入睡

4、香薰有助于放松达到好的睡眠质量

5、21-23点免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

听轻音乐有助于放松达到好的睡眠质量