如何解决半夜腿肚抽筋

1、 疲劳过度。我们的腿部上肌肉如果在白天的时候运动量过大的话，那么在夜间睡觉的时候就会让肌肉很紧张的，很容易导致小腿的抽筋情况出现。

2、寒冷的刺激。在夜间的时候，气温是比较低的，尤其是像现在的秋季来临了，如果夜间腿部受到凉气的时候，那么是很容易导致肌肉痉挛的，这样就会导致腿部抽筋。 

3、 血流阻碍,有一些的朋友们经常的会出现动脉血管上的硬化的，因此这对于这类的朋友们来说，如果你睡觉的姿势不好的话，压到了腿部或者是让腿部不舒服的时候就会出现小腿抽筋的现象的。

4、 

 缺钙的时候，当我们的身体中的钙元素缺乏的时候，那么会容易导致我们肌肉的收缩的，因此腿部出现抽筋也是常有的事情。

1、抓脚趾做伸展运动，不管我们是在运动或者睡眠的时候，如果出现了抽筋的现象，那么立即处理的方法就是把脚趾不断的向上翘的，然后手指一直抓自己的脚趾，站起来做一些伸展运动。

2、人中按压。当夜间小腿在抽筋的时候，我们可以立即学会按住人中穴。这样我们会感觉疼痛不那么疼了。 

3、 拍打小腿。其实拍打小腿是要有节奏的，我们拍打小腿一般在2分钟之后，小腿的疼痛就会减轻的。

4、 冬季寒冷的时候，为了预防好夜间出现小腿抽筋的方法，我们可以在睡觉之前去泡脚一下，然后不断的去按摩下自己的脚部穴位。

5、 对于一些中老年人来说，如果出现了小腿抽筋的时候，其实他们是缺乏钙物质的，维生素d。应该是多一些像牛奶、鱼干、海带之类的食物的。