【田径】图解单人推拉练习

1、动物奇观：模仿动物行走的动作。
　　大鱷鱼：俯卧、葡幅前进。 小马：双膝跑地走。　　
骆驼：手脚撑直、四脚走。 小鸭：双手抓住后脚跟，蹲膝走。
青蛙：蹲姿、手插腰，向上或向前连续跳。
螃蟹：仰卧、手脚撑地，腹部挺平，四脚走。

2、顶天立地：双（单）手支撑身体。
　　伏地挺身、单手双脚撑地、单手单脚侧撑、单手屈腿撑地。

3、中秋月圆：俯撑或仰撑，然后以手或脚為轴心画圆圈。