减肥最科学的方法？

1、薏仁水

人肥胖有很多原因，但是湿气重是很关键的一个原因。坚持长期服用薏仁水可以健脾去湿从而让身上的脂肪更结实。

2、喝水减肥法

喝水也是可以减肥的，喝水的时间建议在早上空腹饮用或者饭前喝水，这样可以促进消化，加强肠胃蠕动利于废物排泄，不让垃圾堆积在腹部。

3、只服用蜂蜜水减肥

蜂蜜水可以润肠通便，加快肠道垃圾排出体外。一日三餐都只服用蜂蜜水，减肥很神奇，不耐饿的人可以在加点水果一起服用。

4、跳绳运动

运动必定有减肥的效果，在所有运动中，跳绳运动可以说是效果最好的。坚持跳10分钟，就能达到慢跑半个小时的效果。如果每天能坚持30分钟，不到一个月就会减肥数斤。

5、泡脚减肥法

每天都坚持热水泡脚，能调节身体内分泌平衡，加强血液循环，促进脂肪代谢。虽然减肥效果缓慢，但是对身体好处太多。

6、睡眠减肥法

睡眠的好坏能影响瘦素的分泌，不充足的睡眠能分泌出皮质醇，容易让脂肪难以消除。而睡眠充足，就能很好的修复身体，让人不容易发胖。

7、低卡路里食物

减肥的必要条件就是身体的消耗能量要明显大于摄入能量，长期服用低卡路里食物就能明显减轻体重，而服用高蛋白食物，往往增肥的时候多。