关于谣言，常见的都有哪些？

1、喝牛奶可以美白，这是一个流传很广泛的言论，但是实际上并不靠谱。牛奶之所以是白色，是因为牛奶中的酪蛋白胶粒散射光线形成的。酪蛋白在体内会被消化成氨基酸，对于美白就没有什么很大的效果了。

1、全麦食品就是指粗粮，和精加工食品相对的一个概念。和精加工的食品比较起来，粗粮视频中的维生素、膳食纤维等比较丰富。但是有肠道问题，消化不良、营养不良的人不能长期吃全麦食品，会加重肠道负担。

1、我们从小就被教导说要少吃糖，吃糖多了会引发龋齿、肥胖及多种疾病。但是，糖是一种人体内的主要供能物质，能及时补充热量，增肌血液流动。所以尤其是低血糖的人需要及时补充糖分。糖类建议每天食用不超过25克。

1、女人都想让自己的皮肤好一点，这就离不开胶原蛋白。猪蹄里虽然有很多的胶原蛋白，但是在体内会被消化成氨基酸，氨基酸会组成内脏、肌肉蛋白，不一定会变成胶原蛋白，对于其他的食物也是这样。猪蹄吃多了可能还会胖。

1、现在因为生活条件的发展，也有很多人为了身体健康而选择减肥。在减肥过程中，有一些极端的办法就是不吃肉，只吃绿色蔬菜。这种方法减肥是十分不健康的。肉类里面含有的蛋白质是身体必须的，少吃肉只会加速脱发、衰老。

1、骨头汤补钙的原理，可能是“吃什么补什么”，但是实际上，骨头汤里的那些白色物质都是脂肪。骨头汤里的大部分的物质还是水。研究发现，骨头汤里的钙的含量只有牛奶的0.05倍，所以补钙还是要多喝牛奶。

1、我们经常听到不要喝碳酸饮料，因为会对身体有害，其中的一个危害就是会杀死精子。但是精子存在的前提条件是要有合适的温度。可乐喝下后，会被消化系统吸收掉，和精子完全没有什么关系。