分享最常用的2种助眠食物

1、甘麦大枣汤

【用料】：甘草10克，大枣5枚，水200毫升，全麦粉1汤匙

【做法】：

1、取10克甘草与5枚大枣一起放入水中，煮30分钟左右；

2、然后在煮好的水里加入一汤匙全麦粉，搅拌均匀，就可以喝了。

【功效】：甘草和红枣都是补益的好东西，此款有名的甘麦大枣汤具有养心安神，补牌和中之功。对主治脏躁，即更年期综合征也有很好的安定作用。

2、西芹苹果汁

【用料】：西洋芹2—3片，苹果1个，柠檬1/4个，开水200毫升。

【做法】：

1、取西洋芹2—3片削皮切成小条，然后放入榨汁机榨汁。

2、柠檬放入榨汁机榨汁备用；

3、苹果削皮去籽，然后切成小块，柠檬榨汁备用。

4、再将所有材料放入果汁机里打匀即可饮用。

【功效】：芹菜中的镁、铁，具有可以缓和焦虑、安定神经的作用，是一种很有效的镇静剂。所以不妨的睡前来一杯含有芹菜的果汁，帮助您一夜好眠。