俯身大腿后侧交替拉伸_心肺功能激活

1、步骤

自然站立，一腿迈向前方大概一个脚掌的距离，身体正直，挺胸收腹

后腿微屈向下坐，前腿伸直，身体正直状态向前趴，感受前腿大腿后侧牵拉，左右交替进行

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

大腿后侧有明显牵拉感

4、常见错误

错误：弯腰驼背

解决：腰背挺直，只要腿后侧有一定牵拉感即可，不需要追求更大的下压幅度

5、细节图示

腰背挺直，身体正直状态向前趴

后腿微屈向下坐，前腿伸直