雌性激素低怎么办，吃什么？

1、皮肤干燥瘙痒、皮肤蚁走感；

2、感觉异常（经常有刺痛、麻木、耳鸣）；

3、潮热出汗、经常失眠、焦虑、易怒，产生忧郁情绪，甚至对生活失去信心；

4、身体出现亚健康状态，如头晕、头痛、疲倦乏力、腰背和关节酸痛，有骨质疏松的症状，记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适；

5、月经紊乱、性生活困难，有的甚至不能过性生活，甚至影响生育。

1、​多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。

2、每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理平衡的作用。

3、每天服用维生素E胶囊也能调理内分泌，但效果没那么明显。

4、多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。