减肚子勿忘减胃腩7个消除胃腩的方法

1、遗传。

2、吃得太好，太快，太多。

3、平日不爱运动。

4、没有良好的生活习惯。

1、天天至少喝5杯水。　

2、睡前不喝茶或咖啡，不吃东西。　

3、多吃蔬菜水果。　　

4、少吃脂肪含量高的肉类，不吃油炸食品。　　

5、一定要吃早餐，尽量少吃多餐，饭后不要立即坐或睡。　　

6、每周尽量健身三次。　

7、保持逐日大便通畅。

1、行--抬头挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐渐加快，间隔加长。

2、坐--保持正确坐姿对办公室MM来说特别重要--背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能练习腹肌，使腹肌有力从而胃部不突出。

3、乘车--动荡的车厢内同样可以静静进行减胃锻炼，抓拉杆的手臂垂直，脖子与脊柱成同一条直线，挺拔体态造就的同时胃部已自然收缩。

4、立--人可以放松，但腰、背、肩一定要平直，不要刻意紧收小腹，这样才能变成好的习惯，同时拥有良好的站姿。

5、TIPS：