sweet女王强势来袭 教你吃出好身材

1、果仁黑米水果沙拉

准备材料：（适量）黑米，碎果仁，葡萄干，花生米，草莓

制作方法：

1、先把黑米洗干净，煮熟，然后将碎果仁，葡萄干，花生米，草莓这些混合到一起

2、最后淋上调料就可以吃了，如果想要更美味的话可以放进冰箱里面冷冻适当的时间喔。

2、核桃无花果沙拉

准备材料：胡萝卜，苹果，酸奶或豆腐调料，新鲜无花果或无花果干，核桃仁，橘子。

制作方法：

1、先把所有原材料洗净待用。把苹果，胡萝卜切成小块。将无花果切成条状

2、把橘子榨成汁，备用。

3、将苹果，胡萝卜混合在一起，搅拌均匀，

4、最后把无花果条、撒在上面，把橘汁淋在上面，把核桃仁撒在沙拉表面，还要讲酸奶淋在上面，核桃无花果沙泰劫拉就完成啦！

3、简单diy 水果沙拉

准备材料：火龙果，橘子   猕猴桃 酸奶 

制作方法：火龙果切丁，橘子切小块 猕猴桃切丁。然后放入酸奶即可。在放入碗中时，注意色彩的搭配，看起来更有食欲哟。

平时想吃的时候，可以任意搭配喔，简单美味又把瘦身的效果达到了，不错吧！！！

4、什锦水果沙拉

准备材料：菠萝，苹果，猕猴桃，芒果，香蕉，圣女果 沙拉酱

制作方法：

1将所有水果洗净，削皮，切块备用。菠萝去皮取肉，切块泡在淡盐水里浸泡10分钟取出备用。

 2盘子底部垫一张生菜叶，趣侵狠然后将所有水果码放好，这时候讲沙拉酱倒在保鲜袋里，扎一个角，挤出沙拉酱，均匀的挤在水果上，可以挤出网格状的，更好看哟。宿珠

5、减肥果蔬沙拉

准备材料：苹果，草莓，梨，白醋 生菜 黄瓜

制作方法：

1. 将苹果 梨洗净去皮切成丁 这时候用淋上少量的白醋，可以 防止它们氧化变黑草莓用盐水泡几分钟，洗干净

2. 将生菜洗净 铺在碗底黄瓜洗净削皮 切成丝放入生菜上

3. 将苹果梨还有碗内的白醋一起倒入到生菜和黄瓜上   最后将漂亮的草莓放上去

4. 在果蔬上淋上蜂蜜 用沙拉酱拌均   这样一盘新鲜美味的果蔬沙拉就完成咯！看起来效果也非常好