如何克服上台演讲卡顿现象

1、降低不确定性

一个做法就是，先把要说的话准备好，比如在别人婚礼上，需要大家轮流发言，说自己的祝酒词，我就会一开始就想好；再比如马上演讲比赛了，这个稿子头两天就要准备好。

2、平时反复练习

很多人说紧张，就是因为练习得太少了，一方面准备不足，二方面练习太少，你上台当然会撤离紧张。当你把要说的话准备好之后，然后一遍一遍的重复，不要停，吃完饭就重复，一睡醒就重复，一直重复到你马上要说这段话之前。

3、打开目光

看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。

 寻找最熟悉、最善良、最可爱、幸福的、亲切的、点头的目光。一般看第一排。把听众当成青菜萝卜。在台上是央国畜就不会那么紧此腊张了。

4、深呼吸

还有一个小办法就是，当我们要上台的时候，准备候场的时候，一定要让自己先放松一下，最重要的就是进行深呼吸，做个两三次深呼吸，这时候，你就会发现我们的紧张心理就会减轻很多啦。