哪些动作坚持下来可以瘦大腿

1、走路或者慢跑不仅对身体好，而且是进行腿部塑形非常关键的一步。不同于快跑会造成腿部肌肉粗壮线条难看，走路能让肥肉下坠并松动，对痩小腿有很大帮助。

2、力量训练是一定需要的。深蹲是非常有用的，但是如果仅是深蹲几次是没有任何感觉的，要注意适度，让想要锻炼的部位有酸痛感。

3、运动完马上拉筋，拉筋的时候注意两条腿一定都要是直的，这样才是正确的拉筋姿势，而且拉筋的时候可以用手辅助按摩膝盖，让自己的腿更加笔直。

4、最最重要的其实是按摩，因为按摩可以长时间有针对性得按摩同一个部位，对自己不满意的地方加大火力按摩，可以从网上订购按摩专用的器材，哪里不好按哪里。

5、最后就是注意坚持了，每周建议进行两次激烈的力量训练，让自己发发汗，然后注意饮食，不要暴饮暴食也不必过于纠结减肥忌口，要想瘦最重要的还是靠习惯和锻炼。