月经不规则的8种自然调整方法

1、瑜伽调节

瑜伽对治疗各种月经问题有积极作用。瑜伽具有减少与抑郁和焦虑有关的月经期间的痛经和不适的作用。如果您是瑜伽新手，可以找一个培训初学者或基础水平的培训中心。

2、冥想调节

冥想是减轻工作或家庭压力的最简单方法。因此您需要找到减轻压力的方法，以便您的月经更加规律。找一个安静酱廊泪的地方，坐直，放松四肢；深吸一口气，专注于呼吸声，让每一个消极的想法都出来。当你第一次练习时，尝试冥想几分钟，逐渐增加你的日常时间来适应它。

3、体重

超重或体重不足会导致您的月经不规律。因此，开始练习和实施科学饮食，以保持您的体重在合理的水平。  

4、生姜

取一小块生姜，在水中捣烂5-7分钟。你可以在每餐后添加一点糖或蜂蜜和饮料至少一个月，看看愁低效果。

5、肉桂

将1.5汤匙肉桂粉加入一杯热牛奶中煮沸，喝几杯直至看到积极的变化。您还可以喝肉桂茶，在食物上撒上肉桂或定期咀嚼。

6、菠萝调节月经  

菠萝含有菠萝蛋白酶驾蹲，一种有助于软化子宫内膜和调节月经的酶。菠萝蛋白酶还具有抗炎，镇痛和肌肉松弛作用。菠萝已被证明可以调节月经。菠萝中的一种酶有助于缓解经前症状，如痉挛和头痛。  

7、维生素

维生素D缺乏会增加月经不调的可能性。你应该每天服用维生素D来帮助调节月经，而B族维生素可以减少不规律月经。

8、酸奶

你每天最多只能吃2罐酸奶，因为多吃会导致副作用，会让你更加不舒服。吃酸奶的最佳时间是饭后约1-2小时，不宜在饥饿时食用。