怎样控制自己的情绪

1、学会转移。社会的竞争很激烈，我们生活、工作和学习的压力也很大，每天需要处理的问题很多，当我们的火气上升时，要有意识地转移注意力或者话题，或者去做其他的事情，等到心情平静时，仔细想想为什么发火，发火的原因是什么，应该怎样用合理的方法解决现在面对的问题，因为情绪失控不会对你面对的问题有任何帮助。

2、合理发泄。当你特别生气或者委屈时，要选择合理地发泄方式，不能长期憋在心里，不要抑郁，也不要沮丧，可以找你个没人的地方哭一场，或者放声歌唱。让抑郁的心情得到放松，切忌盲目发泄。

3、学会自我安慰。就像吃不到葡萄的狐狸，吃不到它就说它很酸，但是自我安慰不代表以后就不努力了，因为生活本身就不是完美的，我们只是在一直追求完美，所以自我安慰时告诉我们不管遇到什么事情，要想开点，用积极的心态去面对人和事。

4、采用积极暗示法。当我们要和他人发生矛盾时，或者自己要发火时，可以采取积极暗示的方法，积极暗示地方法也是一种情绪状态，可以在心里默念“不要发火”“要冷静”“坏脾气不好”等积极的暗示语言。良好的情绪状态有利于冷静地处理问题，同时也会给其他人留下好的印象。

5、不要处处与人竞争，以免精神过度紧张。有些人心里不平衡，造成情绪不稳定，处处以人为竞争对象，迫使自己长期处于紧张状态，其实有些事情，我们尽力而为，人与人之间的相处，以和为贵，不要把人人都当成你的对手，合作与竞争总是并存的。