坐姿大腿外展训练怎么做？
1、首先坐上去调试好需要的重量。
2、双脚自然的放在踏板上。
3、收腹挺胸。
4、双手抓住把手。
5、往外发力时吐气。
6、回来还原时吸气。
7、在过程中需要保持顶端收缩1-2秒即可。
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1、首先坐上去调试好需要的重量。
2、双脚自然的放在踏板上。
3、收腹挺胸。
4、双手抓住把手。
5、往外发力时吐气。
6、回来还原时吸气。
7、在过程中需要保持顶端收缩1-2秒即可。