记住吃、喝、睡的10条保健常识，比黄金还值钱

吃早饭

一天之计在于晨，一生健康在于早餐。不吃早餐会刺激肌体对糖和脂肪食物的渴望，你的饥饿程度越高，食物摄入的数量就越多，反而会增加体重，缺乏营养、抵抗力低。早上7点到9点之间吃早餐是最好的时间，可是我真的是太懒了，实在懒得起床做饭，然后我妈给我买了一个蒸蛋器，用了一次就爱上了，好用！

吃粗粮

所谓常吃粗粮养胃，且含有丰富的营养物质，是细粮和加工食品所欠缺的，这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力与免疫功能。粗粮种类多样，营养价值高，加工过程简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。我吃粗粮的主要来源就是吃全麦面包了，再配上生菜、香肠、火腿，那就更美味了！

坚持泡脚

泡脚也是一个非常健康的好习惯，但是要注意水温不要过高，低于50度最好，泡脚的时间也不宜过长，15分钟即可，泡脚桶买过好几种，最喜欢这个小黄鸭了，因为是恒温的非常方便，很轻巧，装半盆水，小女子我也可以轻松提起，水温有三档可以自动调节，温温热热的挺舒服，还带有脚部按摩功能，关键是颜值高，而且折叠收纳很方便呀~

睡前喝蜂蜜奶

在忙碌了一天之后：蜂蜜加热牛奶是最好的“诱睡饮品”。专家认为，很多食物能起到安眠作用：食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、苹果等能帮入睡，晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助，但添加了蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的“诱睡饮品”。 尤其是在气温忽冷忽热的春秋天，就有必要调补一下身体，蓄好能量。

海带紫菜汤

海带丝紫菜汤实际上是很多人都很喜欢的了。也是我们普通百姓在生活起居中，较为常见到的食物的了。它含有大量的胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外，碱性食品，有净化血液作用。菜含有的含糖量具备明显提高免疫细胞和细胞免疫作用， 可以减少进血细胞胆固醇的总成分。 还可以降低癌症发生率。

鱼类对关节有好处

美国俄克拉荷马州的研究显示，每天服用大豆蛋白质三个月之后，人们的膝盖痛会得到改善。大豆及其制品富含大豆异黄酮，具有抗炎症的效果，豆浆、黄豆、豆腐等都很好。许多研究发现，鱼和鱼油能减轻膝盖痛和关节僵硬。鱼含有的欧米伽3脂肪酸能减轻关节炎，保护膝盖软骨。专家建议，每周吃两份多脂鱼，比如三文鱼或青花鱼。

喝茶

喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异味。要注意的是，茶也分不同的品种不同的性。绿茶。性凉，适合胃热的人喝。花茶。是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。红茶。性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点，属于平性。我真的是长年手脚冰凉的人，所以一般喝红茶比较多，暖胃么！

午睡

德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。午睡时间20分钟左右最好。很多时候，午睡醒来之后很困、很累，就是因为睡得太久。一个完整的睡眠周期要1个半小时左右，一般情况下，我们只要浅睡20分钟即可，如果进入深度睡眠期，被强行叫醒之后反而就会很疲惫，午睡有条件的话还是配个抱枕，不然总是压着胳膊睡，对血液循环不太好。

正确使用枕头

枕头是用来垫脖子的。人的脖颈有一个略微前倾的弧度，枕头的作用就是保证我们在躺着的时候，也能让脖子保持住这个弧度。所以，枕头应该垫在脖子下，最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。合适的枕头高度一般是一个拳头高。枕头过低和过高，都会对我们的身体造成不同程度的不适感甚至是伤害。

早睡不熬夜

晚上睡得太迟有两种情况：一是晚上睡不着，二是困倦但硬挺着不睡。睡不着是阳气该收的时候未收。秋主收，傍晚仍然做些兴奋的事情，阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入睡。第二种情况是硬挺着不睡，这是观念出现偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然规律。长此以往会对身体造成不可逆的损害，如果睡眠不好的话，可是试试我经常用的这款香薰灯，淡淡的香味，助你安稳进入睡眠！