一个人，每天晚上睡几个小时合适？

一、睡眠为何如此重要

睡眠是人生的头等大事，人生有三分之一的时间，是用在睡觉上的，如果睡眠不重要，天地造化也不会给我们浪费如此多的时间在睡眠上

二、养生的头等大事

我讲养生课的时候，也在反复的强调一件事情，那就是养生，没有那么多的方法和技巧，你只要把早睡早起这一件最重要的事情做好，你健康方面的成绩不低于80分

但是，最简单，最有效的大家都做不到，以下是权威部门，对我国人民睡眠情况的一个调查：

我国全国人民，睡眠问题，是一个巨大的问题！

三、睡几个小时合适

很多人认为，睡得越多，就会越精神，其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠

而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。

那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？下面是不同年龄段的睡眠时间表：

四、睡对时间才是关键

很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。

你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。

常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。

几点开始睡觉比较好呢？以下是夜间人体各器官工作时间表：

在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯！

同时把早睡早起当成养生保健的头等大事，那你的健康至少80分以上！