左侧仰卧单腿拉伸_舒缓瑜伽·晚间肩颈拉伸
1、步骤
仰卧在垫面上，弯屈右膝
将伸展带勾住左脚脚跟，伸直左腿与垫面垂直，脚跟向上蹬
双手拉紧伸展带向下
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
感受大腿根的下压和腿后侧的拉伸
4、常见问题
问题1：憋气
解决1：自然呼吸
问题2：屈膝
解决2：减小左腿与垫面的角度，伸直膝盖
5、细节图示
脚跟向上蹬
双手拉紧伸展带向下
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