最伤颈椎行为排行榜，中了两条，现在改还来得及

1、长时间低头或久坐。

长时间同一个姿势，颈椎容易僵硬、劳损，而且突然抬头都有可能带来暂时性的脑缺血。很多办公室一族，经常对着电脑工作，睡觉前玩手机等，都是引发颈椎病的来源。

2、趴桌子午睡

上班的人中午一般不回家，中午吃完饭就趴在桌子上睡一会儿，很容易导致颈椎变形。而且能够带来颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

3、坐软沙发

很多人专门买软沙发，下班后窝在沙发里看电视、看手机，觉得好惬意啊！其实这样是不对的，越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

4、空调温度过低或猛吹风扇

夏天温度升高，大部分都会开空调或者吹电扇，这样是很凉快，但要注意空调千万别开的温度太低，也别对着电扇猛吹，容易让颈部受凉。上班的时候，吹着凉空调，如果你正好穿着吊带装，颈部肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。

5、不睡枕头或枕头过高

一些颈椎病患者认为睡觉时不枕枕头或者枕头低些，能够缓解颈椎病。其实不然，长期不枕枕头，会让颈部韧带长时间绷紧，出现劳损，不利于健康。枕得过高，颈椎得不到良好的休息，反而加重颈椎病，一定要选择高矮合适的枕头，一般建议在10厘米左右比较合适。

6、千万不要忽视颈椎的保养

办公室一族每隔一段时间就要多休息一下，不光护颈椎还能保护眼睛。如果颈椎出现问题，很难受的，严重的还会恶心、呕吐，甚至瘫痪，大家要引起重视！