瑜伽减肥方法ka

1、要想瑜伽达到很好的瘦身效果，我们在做瑜伽之前，首先要先做有氧瘦身操，先帮助我们把身体舒展开，防止做瑜伽时受伤，也是使减脂达到更好的效果。

2、做完有氧操之后，我们需要先莲花坐2分钟，使我们达到做瑜伽那种安静，平和的心态，有助于我们更好的进入瑜伽练习。

3、做完莲花坐之后，我们就进入瑜伽动作练习，在做动作的时候，我们需要调整好自己的呼吸，最好用鼻子呼吸，如果呼吸方法不对，那么瑜伽效果会大打折扣哦。

1、在做瑜伽动作时，我们要根据自己的实际情况量力而行，千万不要急于马上达到减肥的效果，否则可能会伤害到自己的身体，记住凡事都要一步一个脚印。

2、注意喝水也是很重要的，我们大概在做完15至20分钟的时候就应该给自己的身体补充点水分，但千万不要喝太多，一两小口即可，因为喝水可以促进我们肠胃消化，可以排除体内毒素。

3、最后做完所有动作之后，我们应该调整呼吸，放松身体，以免身体疲劳。可以选择放一首音乐，并且平躺在瑜伽垫上，闭上眼睛。用音乐帮助我们缓解身体的疲劳