入睡困难怎么办——综合疗法

      入睡难，可能有很多原因导致的。如果不是身体的脏器发生器质性的改变影响到了睡眠或是身体部位疼痛睡不着，你都可以采取以下方法。

感觉一下自己什么时间短睡意最浓，天天就在那个时段睡。



睡前四十分钟喝杯温牛奶。牛奶有安眠的作用，我感觉效果很好。



出去走走，走路有助于血液循环，补充脑子的能量，营养脑子。另外也使身体产生疲乏感。



走累了，也困了，赶紧洗脚上床睡觉。洗脚也有助于睡眠啊。

如果你还是很紧张，怕睡不着。那你就想：不过就是一晚上都睡不着呗，还能怎么样。这样想精神就容易放松了。牛奶的安眠作用，走路的疲乏感很快就会使你进入梦乡了。