快速减肥不反弹的方法

1、要坚持每天晨跑，晨跑可以使肌肉更紧致。最好在早晨五点半的时候起床，太晚的话，上班时间会有很多汽车尾汽的排放，不适合晨练

2、饮食方面每餐不要吃太饱，晚上8点钟以后最好就不要进食了，不要吃太多的甜食，容易发胖，如蛋糕等。

3、可以到健康房练习热瑜珈，经常练习瑜珈可以增强身体免疫 力，强健身体，增加肺活量

4、如果没有时间通过运动减肥的人，可以选择局部减肥。如针疚疗法与辣椒减肥法。