如何克服对水的恐惧感

1、其实我们大家真的没必要对水那么紧张，人天生就是会水的诸岔屈，在未出生时，我们就在妈妈的羊水中游弋了。

1先深呼吸，放松肌肉，将泳圈套在腰间，双手扶持，慢慢走进水中，这里要说明的是最好选择在深度一米二到一米三左右的水中，这样效果最好。然后双手扶住泳圈的同时保持好身体的平衡从水池的浅水区走到浅水区的另一边，不要向深水区侨侨里走，走的过程当中用全身去感受水的浮力，身体在水中的感觉。走过去走回来算一组动作，总共做五组，整个过程当中身体都是放松的而不是紧绷的。

2、2将泳圈拿下，站在池边下水处，双手平伸，手指扶住池边扶手或池沿，原地在池中跳跃，整个过程中要去感受水的感觉，想像自己就是在草地上或是自家床上跳跃一样，全身放松不紧绷。以不疲劳为标准，以一百下为基准向上累计次数。

3、3双手扶住池沿或扶手，屏住呼吸（也就是不喘气），全身放松，双腿伸直，面朝下让身体平躺在水面上，不要担心呛水，只要不呼吸就不会鼻子进水的，想像自己就是在自己家的床上一样，感觉自己非常舒服，心中数5到10个数后，屁股向上抬起，双脚用力蹬地站起即可择涛。以不疲劳为准绳反复练习便可。

1、以上是摆脱对水恐惧的动作说明，以下还要说明一下心理方面要注意的东西：

1水并不可怕，接触的越多，我们就越熟悉它的特点，它就越听我们的指挥。

2、2如果真想学会游泳，就一定要从心里真正的培养起对水的感情，只有你真正的去喜欢它，它才会喜喜欢你，其它当你熟悉了水性以后，你就会发现在水中的感觉真的是很舒服，就像有人在温柔的抱着你一样。所以扔掉紧张与顾虑，放松身体与灵魂去感受水与享受水对我们身体的感觉。这就好比学骑自行车，越是紧张怕摔倒越是学不会，可是一放松便很容易就学会了。

3、3如果有条件可以与朋友或家人一起去，让他们在旁边放一些轻音乐陪着你做上面那几个身体动作，效果也会更好，此外多与那些游泳技术好的且素质还不错的泳友们多交流交流也是提高水性与技术的好方法呢。