便秘了怎么办？

1、首先要从日常饮食改善，少油少盐是必要的，再搭配一些高纤维的食物，像粗粮，就会很好。

2、其次要注意补充维生素，钙质，促进肠胃的消化吸收很重要，家庭的话时常准备一点消食片还是必要的。

3、然后要多喝水，便秘的时候喝的水越多，解决便秘的效果就越好，因为水会软化粪便，让人及时排除。

1、第四点，要注意避免在这段期间食用难以消化的东西，类似奶制品，牛奶有必要暂时停一停。

2、第五点，保证日常适当的运动，即使是多走一走也是好的，促进肠的蠕动，能让你更快摆脱便秘。

3、第六点，用益生菌帮助清除体内垃圾，酸奶，奶酪都可以，另外，吃新鲜的蔬菜水果也有着非常良好的促进作用。