哑铃卧推图解
1、•平行仰卧在哑铃凳上。
•垂直举起哑铃。册攀
2、慢慢放下，用时1秒到2秒。
降低到平行于案炼蚊乳头的位置。
3、还原到原来的位置侮段。
胸部最好收缩一下肌肉。
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1、•平行仰卧在哑铃凳上。
•垂直举起哑铃。册攀
2、慢慢放下，用时1秒到2秒。
降低到平行于案炼蚊乳头的位置。
3、还原到原来的位置侮段。
胸部最好收缩一下肌肉。