男人吃什么可以提高精子质量

1、精子形成的必要成分是精氨酸。

在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、

章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐

皮。

2、羊肉汤：

主料当归30克，生姜15克，羊肉250克。

制法当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。

服法每天早、晚喝汤吃肉。

功效补益精血。主治用于精血两亏之精液量少。

3、木耳汤：

主料白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。

制法先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。

制法先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。服法加入红糖少许，可作早餐食用。功效可活血化瘀。

主治用于血脉瘀阻之不射精症。

4、葱炖猪蹄：

主料猪蹄4个，葱50克。

制法将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺

火煮沸，再用小火炖烂即成。

服法可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。

功效有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。

5、栗子桂圆粥：

主料去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子

切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白

糖少许。

服法：做早餐食用。

功效：能补心肾，安神态。

6、牡蛎：

牡蛎别名又叫生蚝，是所有食物中含锌最丰富的(每100g牡蛎,不包括壳的重量，含水87.1%，含锌71.2mg，富含蛋白锌，是很好的补锌食物，要补锌可以常吃牡蛎或蛋白锌。

7、坚果类食物：

核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。