养生之道——午睡

1、午睡有利于降血压，美国阿勒格尼学院研究人员最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，午睡小会儿，会有助于降低血压。

2、一项希腊研究发现，每周至少有3次午睡，每次超过30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另外有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病发病率要比不午睡国家和地区低很多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度的提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不仅可以消除疲劳，还能增强记忆力。

1、德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午一点是人在白天的一个明显睡眠高峰期。这时候睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

2、美国哈弗大学心理学家发现，午后打盹可以改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

3、上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜的休息，内部机能获得了修整，前一天的疲劳消失了。

但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当的消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作学习。