总是失眠怎么办？

1、失眠一个重要原因就是精神压力过大，所以繁忙的工作之余一定要学会放松心情，下班后就不要再去想关于工作的事，远眺，闭上眼睛深呼吸，闭目养神5分钟，或趴在桌上闭眼休息，记住一定要彻底放松身体，也许你会很快就睡着也说不定呢，让身心放松下来后晚上躺下才会很快入睡。

2、进行适量的运动比如跑步，跳绳等，既锻炼身体，强健体魄，也是对付失眠的很好很有效的武器，因为进行一定量的运动后身体自然感到疲乏，累了身体自然会发出休息的信号，大脑接受了这种信号就会很快使人睡去。

3、睡前两三个小时可以听点轻音乐，注意不是所有音乐类型都好，像摇滚，重金属类的不宜听，音乐最好选那种轻柔的纯音乐，听的时间不宜过长，主要也是放松心情，有助于入睡。

4、还有一种我觉得也可以试试的方法，那就是人们常说的暗示法，类似自我催眠的，像数羊啊，数水饺等。

5、但是我还是觉得睡前什么也别想才是快速入睡的好方法，放空大脑。吃安眠药之类的我觉得有害健康，最好不要吃药。