如何用药球辅助训练腹部？

2026-05-01 10:39:28

首先双手抱住药球，躺在瑜伽垫上，双脚屈膝往后，收紧腹部，吐气时肩膀微微离开地面，吸气时缓慢放下，腰背要贴紧垫子，不要憋气，头部保持稳定，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。