如何有效的练习排球？

1、基础垫球姿势。手掌双握住。手腕往里发力。不要太紧，只要呢能够保持自己不够松掉就可以。双手指大拇指紧紧靠在一起。

2、垫球动作。腰部以及下肢的力量使得自己向前上方升高，上身紧凑，以肘部，顶，压住手腕的击球动作。

3、准备姿势，击球的位置最好在自己的腰部地方，然后自己的身体微微下蹲。注意击球的位置，初学者球的速度尽量慢一点。

4、迎球，注意球的落脚点。身体向后。下蹲。中心向前，偏向于自己的前脚掌。大概是45度左右的接球位置。

5、击球动作要领。从刚才的击球位置，向上60度进行击球。浑身的力量调整到身体的前上方。注意球的方向。

6、击球注意，手绑直，肘部尽量不要弯曲，减少力量的不均匀。肩部向前，身体全身要协调。加大手部活动范围。