教你如何炼出腹肌，马甲线
1、动作一：负重转体
腹部收紧，感受酸痛感。
2、动作二：交替卷腹
感受腹部收缩感。
3、动作三：转体卷腹
感受到腹部紧酸感。
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1、动作一：负重转体
腹部收紧，感受酸痛感。
2、动作二：交替卷腹
感受腹部收缩感。
3、动作三：转体卷腹
感受到腹部紧酸感。