白领如何在工作中如何更好的照顾自己的健康

1、首先，按时吃早餐，一顿不落下。到了单位后，第一件事情就是先擦桌子，实验表明，一个干净的工作环境，对一个人的工作效率很着至关重要的作用。因为环境的好坏觉得这你工作时候心态的好坏，精神状态的好坏。

2、在办公室准备一个自己的水杯，保证一天八杯水的摄入量。不要等到渴了才喝水，因为那个时候，身体对水的需求量已经达到极限了。

3、挺直腰板，保持正确的坐姿，防止肩周炎，或者腰肌劳损等病症。

工作一段时间后，眼睛要离开电脑屏幕，闭上一小会儿再睁开，或者眺望远方，能够缓解视觉疲劳。

1、午饭不要对付，更不能不吃，因为一般下午的工作量和工作时间，都要比上午要长，所以，午饭很重要。

2、吃完午饭，如果有时间，最好能小憩一下，要知道哪怕是短短的十几分钟，也能为你带来精神的一个下午。

3、在办公室里备点小零嘴，一般到了下午四点左右，人们普遍的都会饿。来点小零嘴，为自己增加能量。也可以泡杯咖啡提神，或者玫瑰花茶。