泡沫轴核心强化如何训练？

2026-05-28 18:12:40

首先双脚踩在泡沫轴上，保持身体稳定，双手打开，保持30秒，平躺在泡沫轴上，双手向上打开，吸气时收腹，双脚向上抬起，保持30秒，重复做4组即可。

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