高血脂的人要注意哪些方面

1、    大蒜：经过研究发现，大蒜中含有蒜素，能够大大降低血液中的有害胆固醇的含量。而且还有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化，降低血糖等功效。

所以在平时饮食中可以当做调味品，适当的摄入。

2、    果蔬类食品：芹菜、胡萝卜、黄瓜、黑木耳、冬瓜等家常食品，平时都可以吃些，它们富含维生素，纤维素和矿物质，还能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

3、    海鲜类：很多人都喜欢吃海鲜，尤其临近大海的南方人，海鲜中含有大量的蛋白质，同时很多海鲜胆固醇含量也很高，所以吃的时候尤其注意，扇贝、鱿鱼、贻贝、牡蛎。这几种基本就是胆固醇比较低，还有淡水鱼平时也可以多食用。

4、    饮品类：平时喝的最多的就是酒类和碳酸饮料果汁等，忽略了最健康的饮品—茶，高血脂的人适合喝九叶蓝绞股龙须茶，它能清除肠壁内的胆固醇，降低人体胆固醇含量，还能抑制糖分吸收，稀释血液，防止高血脂诱发其它病症，

    每次取茶3-4克，用80度的开水冲泡，因为里面含有熔点较高的皂甙。

1、    戒烟：抽烟会导致脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇下降，还能破坏内皮细胞的功能，引起动脉痉挛等。所以高血脂患者必须戒烟

2、    运动：运动不仅能加速肠胃蠕动，促进食物的消化，还能消耗人体内多余的能量，燃烧脂肪，降低胆固醇含量，高血脂人适合的运动有气功、打羽毛球，快走等。

3、    劳逸结合：平时生活工作压力不要过大，尤其是心理负担不要过重，劳逸结合，适量休息，晚上不要熬夜。