华锐视光告诉你远离视力问题有五大妙招

1、第一招

　　用眼环境要注意

　　1. 读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。

　　2. 读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛，影响健康。

　　3. 尽量不用过细的笔写作业，作业用纸要洁净。

　　4. 写字时，台灯灯光要从左前方射来，白炽灯40瓦，日光灯8-11瓦即可。

　　5. 书桌高度以到上腹部附近为宜。

2、第二招

　　读写姿势要正确

　　1. 端正读写姿势，读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。

　　2. 胸前与桌子距离一拳。

　　3. 读书写字时要坐正，不能弯腰驼背或趴在桌上，头不可外向一边。

　　4. 握笔姿势要正确，执笔角度要合适，写毛笔字时力求笔杆直立，写铅笔，钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

　　5. 握笔的手指距离笔尖3厘米左右。

　　6. 不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

3、第三招

　　眼睛休息要牢记

　　1. 不长时间近距离用眼，下课要走出教室，不面对书本。

　　2. 每近距离用眼40—50分钟时，休息5—10分钟，可闭目养神，凭窗远眺。

　　更好，远眺越远越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。

　　3. 多到户外活动，观察野外动植物，享受大自然的青山绿水。

　　4. 睡眠要充足。

4、第四招

　　均衡饮食要做到

　　1. 用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少，同时会过多地消耗

　　视网膜上圆锥细胞的视紫质，所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。

　　2. 常吃高纤维素、高钙高铁的食品。

　　3. 保持食品低盐低脂低糖。

5、第五招

　　定期检查要坚持

　　1. 每学期定期检查两次视力、每年作1—2次眼部常规检查

　　2. 如果出现视力下降，一定要尽快到医院或视保中心作进一步的检查。

　　3. 18岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。